| ||
|
|
-Прыжок с места((Standing jump): Это очень полезная часть тренировок для всех трейсеров, хотя бы потому, что это основа основ науки Parkour. Прыжок с места - очень важен во многих местах, где вы не сможете просто заскочить или пробежать.
Кувырок (the PK roll) - приземлившись после прыжка, вы подаетесь вперёд и совершаете кувырок, предварительно подогнув голову, для того, что бы погасить инерцию падения и смягчить удар. *то же самое, что вы проходили на ДПЮ (Допризывная подготовка юношей), прыжок через препятствие с последующим переворотом. Это самый начальный трюк, который вы должны отработать, прежде чем переходить к изучению следующих трюков! Попросту спасёт вас от перелома ног, если вы будете прыгать со значительной высоты. Точность (accuracy) (Используется для точного приземления на перила, заборы и т.д.) Суть в том, что когда вы прыгаете, вы подгибаете ноги и немного наклоняетесь вперёд, а когда будете уже возле цели, приземляйтесь вперёд ногами :), когда вы приземлитесь, немного выпрямите ноги, а потом опять чуть согните для удержания баланса. Тик-так (tic-tac) - К сожалению я не в силах перевести этот трюк. Вот его описание на английском: (running or "tapping" off of a wall) as you jump towards the wall push your tic-tac leg out. bend your legs to absorb the momentum and push hard to spring off. tuck your legs up, this should gain you some height. then land like normal. *i use this to get down big stair sets and clear gaps! 180/360 - это вращения (180= пол оборота, 360=полный оборот). Это очень просто! Начните бежать, потом прыгайте и вращайтесь либо по-, либо против часовой стрелки. Минимум - это 180, и следующая отметка увеличивается на 180 градусов, тобиш 360 и т.д. Прыжки на 90, 270 и т.д. идут в зачёт! -----------------------------Blind jump------------------------------- Прыжок, основанный на том, что точка приземления не видна. -----------------------------Spring------------------------------------- Простой прыжок с разбега из одной токи в другую. -----------------------------Monkey----------------------------------- Прыжок через барьер, парапет, основанный на сильном выталкивании тела вверх и проносе ног между руками. -----------------------------Parapet------------------------------------ Преодоление парапета, барьера. Выполняется как с одной руки, так и с двух. -----------------------------Tic-tac--------------------------------------- Трюк для преодоления препятствия путем отталкивания от стены или чего-то ещё. -----------------------------Accuracy------------------------------------ Прыжок на точность. Цель- любая точка приземления выбранная для того, чтоб на ней после приземлния и остаться. -----------------------------Cat leap------------------------------------ Прыжок на стену с захватом руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях. -----------------------------Roll----------------------------------------- Обычный кувырок через плечо, используемый для смягчения приземления. -----------------------------Drop----------------------------------------- Просто прыжок с высоты вниз с приземлением на ноги. -----------------------------Cat to cat----------------------------------- Прыжок с одной стены на противолежащюю с принятием такого же захвата как и в cat. FLIPS ------------------------------Front--------------------------------------- Сальто вперед. Выполняется с выпрыгиванием вверх и последующим закручиванием тела при помощи центробежной силы и инерции. ------------------------------Back---------------------------------------- Сальто назад. Выполняется с выпрыгиванием назад по диагонали и закручиванием тела назад. ------------------------------Arabian------------------------------------ Боковое сальто. Определяющего для этого трюка - четкая троектория полета вбок. ------------------------------Segun Faj---------------------------------- Боковое сальто в полном расскрытии тела. ------------------------------Rodeo-------------------------------------- Боковое сальто. Выполняется параллельно земле с прямыми ногами согнулыми под углом 90 градусов оотносительно туловища. ------------------------------Blanche------------------------------------ Сальто назад в полном расскрытии тела и сильным прогибом в спине. ------------------------------Front blanche----------------------------- Сальто назад с прогибом в спине и расскрытием тела, выполняемое в прыжке вперед. ------------------------------Lemming----------------------------------- Простое сальто назад, но выполняемое впрыжке вперед. ------------------------------Wall flip------------------------------------ Сальто назад от стены с упором об неё. Может выполняться с двух шагов - а-ля "Матрица" ------------------------------Wall front flip---------------------------- Сальто от стены вперед с предварительным переворотом на 180 градусов после отталкивания. ------------------------------Wall side flip----------------------------- Боковое сальто от стены. Выполняется как сальто назад от стены, но закручивание тела идет боком. -------------------------------Docascos--------------------------------- Боковое сальто, но выполяется как в прыжке лицом вперед. -------------------------------Misty jump------------------------------- Сальто полу-вперед полу-назад с приземлением спиной вперед. -------------------------------Fallen-------------------------------------- Прыжок с высоты. Может выполняться как на 180 так и на 360 грабудсов и более. Исполняется путем несильно толчка ногой и буквального падения вниз головой с целью находиться в состоянии обездвиженности некоторое время с последующим поворот и приземлением на ноги. -------------------------------360 back flip------------------------------ Сальто назад выполняемое с перевороом на 360 градусов вокруг своей оси. -------------------------------Superman--------------------------------- Сальто вперед с целью аходиться в состоянии полета некоторое время и последующее сальто вперед выполняемое уже уже в воздухе. OTHER TRICKS -----------------------------Gliss------------------------------------------ Скольжение по какому-либо препятствию с целью его преодоления. -----------------------------Wall run-------------------------------------- Бег по стене основанный на параллельном земле направлении оси тела. ------------------------------Palm spin---------------------------------- Трюк выполняемый с помощью упора руками в стену сбоку и поворота спрыжка вокругместа упора, не отпуская руки. -----------------------------Wall up run----------------------------------- Бег по стене с в один и более шагов с целью зацепиться за чтоо-то наверху. -----------------------------Balance--------------------------------------- Элементарное равновесие на перилах, барьерах, краях крыш и т.п. -----------------------------Turn ------------------------------------------ Парапет выполняемый с целью принять положение тела как в cat с другой стороны парапета. (180 градусов) -----------------------------Wall turn leap---------------------------------- Трюк выполняемый путем толчка ногой от стены, переворота на 360 градусов и захвата руками с принятие положения тела как в cat. |